6 tips para mantenerte hidratada

Con la llegada de la época de calor es importante mantenerse hidratada, pues el agua constituye dos terceras partes del peso corporal, regulando la temperatura y volumen de la sangre. Aquí te comparto algunos consejos:

1. Cargar siempre un termo o botella de agua.

2. Toma un descanso para beber un vaso de agua cada hora.

3.  Mantén un vaso de agua lleno y cuando lo termines llénalo de nuevo.

4. Prefiere como primera opción agua en lugar de jugos y refrescos, para evitar un alto consumo de calorías o azúcares.

5.  Los fines de semana sigue tu rutina de consumo de agua.

6. Come frutas y verduras, tienen alto nivel de agua.

El cuerpo obtiene líquidos tanto de alimentos y bebidas que ingerimos a diario. El 30% proviene de alimentos duros como frutas y verduras, el restante 70% directamente del agua. Cuando una persona pierde mas líquidos que los que ingiere es muy probable que presente deshidratación. Así que ¡Combatamos el calor!

 

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